Dat bewegen goed is voor ons lichaam, is algemeen bekend. Maar wat doet het eigenlijk met onze bovenkamer? En waarom is juist de laagdrempelige buitenmethode van Soomove zo effectief voor ons mentale welzijn?
Hierover gingen we in gesprek met Han Baeten, voorzitter van Stichting Bewegen voor je brein en professional in de geestelijke gezondheidszorg. Tijdens een wandeling over de bloeiende Westerheide bespreekt hij de wetenschappelijke onderbouwing van bewegen en hoe de methode van Soomove hier op aansluit.
Hier zijn de belangrijkste inzichten uit dit gesprek:
1. Het lichaam gebruiken om het hoofd te steunen
Han Baeten zet kennis over bewegen dagelijks in bij de begeleiding van mensen met stress- en burn-outklachten. Zijn missie? Wetenschappelijke kennis over de effecten van bewegen op hersenfuncties en mentale gezondheid breed toegankelijk maken.
“Uit vrijwel alle wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat bewegen een essentieel onderdeel is van het herstelproces bij mentale klachten,” vertelt Baeten. “Maar ook preventief is het cruciaal. We moeten leren ons lijf te gebruiken om ons hoofd te ondersteunen.”
Door te bewegen worden diverse processen in de hersenen geactiveerd. Denk aan de aanmaak van stoffen als endorfine, dopamine en BDNF. Hierdoor voelen we ons niet alleen fysiek sterker, maar worden we ook mentaal weerbaarder.
2. De kracht van de groene omgeving
Een belangrijke pijler van Soomove is het bewegen in de buitenlucht. Volgens Baeten is dit een wetenschappelijk onderbouwde meerwaarde ten opzichte van binnen sporten.
Onderzoek toont aan dat hoe meer je de natuur opzoekt, hoe positiever de effecten zijn voor de mentale gezondheid. De methode van Soomove, die mensen stimuleert om naar buiten te gaan en parken of natuurgebieden op te zoeken, versterkt hiermee direct het mentale rendement van de beweeginterventie.
3. Samen kom je verder: De sociale component
Naast de groene omgeving speelt het sociale aspect een sleutelrol in gedragsverandering. Baeten haalt het bekende gezegde aan: “In je eentje ga je harder, samen kom je verder.”
In de praktijk zorgt groepsdynamiek voor meer plezier en wederzijdse stimulans. Waar een individu in een één-op-één situatie afhankelijk is van de coach, ontstaat in een groep een autonome motivatie. Voor mensen die geïsoleerd zijn geraakt, biedt het samen bewegen via met de Soofi app een laagdrempelige manier om nieuwe sociale contacten aan te gaan.
Waarom de Soomove methode écht werkt
De grootste uitdaging voor veel mensen is niet het gebrek aan kennis dat bewegen goed is, maar de vraag: hoe begin ik? Baeten prijst Soomove om de vertaalslag van abstracte richtlijnen naar concrete actie.
Soomove neemt de officiële beweegrichtlijn (150 minuten matig intensief bewegen en spier- en botversterkende oefeningen) als uitgangspunt. Vooral voor de doelgroep 50-plus, die vaak al langer niet heeft bewogen, kan de drempel hoog zijn. De kracht van Soomove zit in:
- Laagdrempelige start: Wandelen gecombineerd met oefeningen is voor bijna iedereen haalbaar.
- Variatie en groei: De mogelijkheid om oefeningen intensiever te maken zorgt ervoor dat deelnemers kunnen groeien.
- Blijvende motivatie: Wie eenmaal aan den lijve ervaart dat bewegen zorgt voor een beter gevoel, blijft makkelijker actief.
Conclusie
De samenwerking tussen Soomove en Stichting Bewegen voor je brein laat merken dat bewegen meer is dan fysieke fitheid. Het is een essentieel instrument voor onze mentale gezondheid.
Door een wetenschappelijk onderbouwde aanpak te combineren met een laagdrempelige, sociale en buitengeoriënteerde methode, maakt Soomove impact waar het telt: preventief voor de vitaliteit en curatief voor het herstel.